Вы испытываете ломку от любовной зависимости и нуждаетесь и хотите знать как избавиться от любовной зависимости ? как преодолеть симптомы ?
Одна из самых тревожных и определяющих черт практически любой зависимости — это ломка. Когда отношения заканчиваются, навязчивая отмена любви — окончательное подтверждение любовной зависимости.
Люди могут испытывать отстраненность от человека, и это очень больно.
Это особенно верно для любовников, которые теряют свой выбор — романтического партнера.
Отставание от партнера очень болезненно. Боль не утихает. Вы можете чувствовать себя парализованным в своем горе, запертым в прошлом, полностью одержимым и неспособным двигаться вперед. И тут очень важно знать как избавиться от любовной зависимости.
Так что ты можешь сделать?
Преодоление отрицания
Одна из самых сложных вещей для любовников, переживающих разрыв, это отказаться от отрицания бывшего партнера и отношений, в которых они были. Отрицание это ПЕРВИЧНЫЙ психологический симптом зависимости. Вы не сможете преодолеть проблему, пока полностью не примете ее существование. Это один из основных решений вопроса как избавиться от любовной зависимости. Отрицание проявляется в форме:
- Игнорирование того, насколько нездоровыми на самом деле были отношения
- Вера в то, что отношения вернутся, решит все проблемы.
- Убедив себя, в следующий раз все будет «иначе».
- Держитесь за фантазию, которую вы создали с самого начала отношений.
- Примите свое бессилие перед любовной зависимостью, а также с хаосом и неуправляемостью, которые она привнесла в вашу жизнь. Получите в этом помощь.
Попытайтесь понять, осознать свои чувства
Вы уже осознаете свои чувства, но, возможно, вам кажется, что с ними невозможно справиться. Когда вы чувствуете подавленность и панику из-за разрыва, вы пытаетесь что-то сделать, чтобы подавить, игнорировать или отказаться от своих чувств. Однако это неправильно и является частью проблемы.
Ощущение и признание своих эмоций (хороших или плохих) важная часть процесса исцеления.
Любители действительно борются с неприятными чувствами. Гнев (чувство) может помочь временно сдержать болезненные чувства, но для исцеления мы должны позволить себе горевать о потере (нездоровая потеря или нет). Мы бы посоветовалм вам поделиться своими чувствами в группе поддержки; с профессиональным консультантом; с близкими людьми, которым можно доверять; и выражайте свои эмоции на бумаге через ведение журнала.
Не стыдись НИКАКИХ своих чувств.
Если вы чувствуете депрессию, вину, стыд, обиду, неадекватность или одиночество примите и признайте эти чувства. Принятие своих чувств не обязательно означает, что вы принимаете их за истину (чувства не всегда факты верить в искажение). Вы принимаете их как ни хорошие, ни плохие чувства просто существуют и являются частью человеческого бытия. Тем не менее, не позволяйте себе саботировать свое внутреннее «я» из-за того, что вы испытываете эмоции. Ваш внутренний критик уже достаточно стыдился себя. Вы этого не заслуживаете.
Перестаньте отказываться от своей личной власти
Это одна из причин, почему при расставании так часто возникает чувство «я потерял себя». Принятие ответственности это способ вернуть себе власть. Возьмите на себя полную ответственность за любые решения, которые вы приняли, и те, в которых вы принимаете. Обвинение, преследование, оскорбление или занятие позиции жертвы свидетельство отказа от власти. Никто не имеет власти над вами.
Принимая во внимание решения, которые вы принимаете (правильные или неправильные), вы вернете себе свою личную власть. Когда вы это сделаете, это поможет вам гораздо яснее увидеть реальность и правду, и это во многом окупится в будущем.
Избавьте свое окружение от возможных триггеров
Если вы тратите время на подпитку одержимости потерей партнера угадайте, что? Вы будете чувствовать себя несчастным. Вот почему, разобравшись с реальными сигналами, которые дают вам эмоции, вы должны сделать все возможное, чтобы сосредоточить свой разум на вещах, которые вам нравятся.
Примите необходимые практические меры, чтобы убрать любые напоминания о бывшем из вашего окружения. Они будут действовать только как триггеры, чтобы еще больше зациклиться на нем или на ней. Вместо этого, когда вы видите напоминание, используйте его как триггер, чтобы избавиться от него НЕМЕДЛЕННО! Удалите номер телефона, удалите фотографии и сохраните подарки. Я не прошу вас уничтожить их, просто поместите их там, где вы не будете видеть их изо дня в день. Однако, если почувствуете необходимость уничтожьте их или выбросьте в мусорное ведро. 5. Занимайтесь самообслуживанием
Часть процесса исцеления любовных наркоманов научиться лучше заботиться о себе. Если когда-нибудь наступит подходящий момент, то это время для вас, чтобы начать заботиться о себе. Позаботьтесь о своих пищевых привычках; упражнение; увлекательные досуговые мероприятия; упражнения это то, что поможет вам начать заботиться о себе.
Как избавиться от любовной зависимости ? Составьте план здорового питания.
Составьте еженедельный график тренировок от 3 до 5 раз в неделю (30 минут ходьбы хорошее начало, если вы новичок в занятиях спортом). Физические упражнения отличный способ поднять настроение, даже если они временные в этот период. Составьте список видов досуга, которые вам нравятся или вы любите. В свободное время могут быть пешие прогулки, поездка на автомобиле, посещение концерта, развлекательные занятия, катание на лыжах, велосипеде и т. Д. Обязательно запишите эти вещи на бумаге. Итак, когда вы одержимы или сосредоточены на вещах, которые причиняют вам боль или вызывают у вас грусть, вы можете бежать за списком заботы о себе, выбрать что-то из этого и приступить к делу. Это хороший способ улучшить процесс заживления.
