Как перестать думать о плохом

Как перестать думать о плохом и начать жить без чувства тревожности ? Очень актуальный вопрос для нашего века. Давайте начнем с мудрых мыслей.

«Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть».

Положительный психологический настрой — это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы говорить, что это невозможно.

 

«Лучше быть оптимистом, который иногда ошибается, чем пессимистом, который всегда прав».

 

Все начинается с мысли или чувства. Или, может быть, с предложением, произнесенным кем-то другим.

Негатив, который накапливается внутри вас или в мире вокруг вас, может быстро стать токсичным и мешать вам жить той жизнью, которую вы хотите.

Итак, в блоге на этой неделе мя хотим поделиться 12 советами и привычками, которые ответят на ваш вопрос как перестать думать о плохом, и помогут вам предотвращать и преодолевать свои собственные негативные мысли.

Как перестать думать о плохом ? Найдите хорошее в плохой ситуации

Допустим вы потерпели неудачу, споткнулись, все может показаться безрадостным, и негативные мысли могут начать возникать и угрожать заполнить ваше представление об этой ситуации.

Чтобы противодействовать этому, задавайте себе лучшие вопросы.

Вопросы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, а также научатся чему-то новому, чтобы вы могли расти.

• Что хорошего в этой ситуации?
• Что я могу сделать иначе в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?
• Что я могу извлечь из этого?
• Как мой лучший друг поддержит и поможет мне в этой ситуации?

Эти вопросы помогут вам не только в том, как перестать думать о плохом, но и быть более внимательным для следующих шагов.

Помните: людей не волнует то, что вы говорите или делаете.

Легко впасть в негативные мысли, когда вы думаете о том, что люди могут сказать или подумать, если вы что-то делаете или не делаете.

Таким образом, вы лишаетесь своей личной силы и можете попасть в ловушку аналитического паралича.

Застревание в голове и подобные мысли уводят вас все дальше от того, чего вы хотите, и от реальности.

Потому что правда в том, что у людей не так много времени, внимания или энергии, чтобы думать или говорить о том, что вы делаете.

Как перестать думать о плохом ? Ставьте под сомнение эту мысль.

Когда негативная мысль хлопает вас по плечу и пытается начать расти в вашем сознании, — это просто ставить под сомнение эту мысль.

Спрашивайте себя:

Спрашивайте себя:

Я должен относиться к тебе серьезно?

Чаще всего это заставит вас сказать: ну нет, честно говоря, не следует.

Может быть, что в тот момент, когда вы переполнены негативом, возможно вы просто голодны или устали или перегружены работой и по этой причине негатив может затуманивать ваш разум.

Может я слишком сосредоточен на одной маленькой ошибке или на одном плохом дне. Вместо того, чтобы сосредоточиться на остальных 95% моей жизни, что можете вести к позитивному мышлению.

Этот вопрос поможет вам понять то, что один отрицательный момент не означает, что все станет хуже и останется так надолго.

 Замените негатив в вашем окружении

То, что вы впускаете в сознание в повседневной жизни, окажет на вас большое влияние. Так что начните сомневаться в том, что вы позволяете.

Спроси себя:

Каковы три основных источника негатива в моей жизни?

Это могут быть люди, веб-сайты, журналы, подкасты, музыка и так далее.

Далее спросите себя:

Что я могу сделать, чтобы на этой неделе проводить меньше времени с этими тремя источниками?

Если вы не можете найти способы сделать это прямо сейчас для всех троих, сделайте небольшой шаг и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из этих источников.

Затем потратьте свободное на этой неделе время на более позитивные источники и людей, которые уже присутствуют в вашей жизни или которых вы хотите исследовать, и, возможно, внести в нее новую часть.

Как перестать думать о плохом ? Перестаньте делать из мухи слона

Чтобы небольшая негативная мысль не превратилась в большое чудовище в вашем сознании, сразитесь с ней пораньше. Вы можете сделать это, например, используя совет №3 в этой статье.

Или вы можете уменьшить масштаб. Для этого задайте себе такой вопрос:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

В большинстве случаев этот ответ вероятен, что нет, и что вы только начинали делать из мухи слона

Просто выпустите пар и обсудите это

Сохранение негативных мыслей, которые начинают затуманивать весь ваш разум, не поможет.

Так что выпустите их. Обсудите ситуацию или свои мысли с близким вам человеком.

Просто отдохните несколько минут, чтобы увидеть ситуацию в новом свете.

Или, если нет, то разговор об этом, в котором вы двое найдете более полезную точку зрения, и, возможно, начало плана действий может одновременно облегчить и подзарядить.

Попробуйте теорию смещения

Вы когда-нибудь старались перестать думать? Попытайтесь как-нибудь и посмотрите, что получится. Если вы желаете отвлечься от негативных стереотипов мышления, вам необходимо заменить их чем-то другим. Ни один человек не может думать о двух вещах одновременно. Следовательно вам нужно выбрать то, чем вы хотели бы заняться, и начните над этим работать; позвольте вашему стремлению к этой мечте вытеснить старые мысли.

Сосредоточьтесь на обещании, а не на проблеме

Независимо от ваших талантов или текущей рабочей среды, всегда будут причины для негативных мыслей, если вы позволите им существовать. Когда вы начинаете чувствовать себя негативно, просто вспомните, зачем вы здесь. Сосредоточьтесь на том, куда вы движетесь и почему это важно для вас. На самом деле речь идет о конечной цели, а не о неприятных частях процесса.

 Живите здесь и сейчас

Когда вы используете негативное мышление, вы часто думаете о том, что произошло. Или что-то такое может случиться. Или и то, и другое, все перемешалось по мере того, как ваше настроение и мысли упали.

Чтобы избавиться от этого, вместо этого полностью сосредоточьтесь на этом моменте. В то, что здесь прямо сейчас.

Возьмите за правило проводить больше времени в настоящем моменте, у вас, естественно, будет меньше негативных мыслей и вы будете более открытыми и конструктивными.

Вот несколько способов вернуть себе внимательность в этот момент:

Сосредоточьтесь только на своем дыхании.

Сделайте паузу 1-2 минуты прямо сейчас и сделайте немного более глубокий вдох, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через нос.

В это время сосредоточьтесь только на входящем и выходящем воздухе и ни на чем другом.

Погрузитесь в мир вокруг вас.

Сделайте 1-2-минутный перерыв, выйдите из головы и сосредоточьтесь на том, что вас сейчас окружает. Ничего больше.

Просто сосредоточьтесь на людях, проходящих мимо вашего окна, на приглушенных словах и звуках с улицы, на запахах вокруг вас и на солнце, сияющем и согревающем вашу кожу.

Сделайте маленькую тренировку.

Вы можете обнаружить, что, когда вам трудно оттолкнуть себя от негатива, часто бывает полезно изменить свободное пространство, используя свое тело.

Итак, можете выйти на 20-30 минутную тренировку и поднять несколько свободных весов.

Это помогает снять внутреннее напряжение и беспокойство. И это снова делает ваш ум сосредоточенным и конструктивным.

Найдите корень проблемы

Большинство негативных мыслей проистекает из проблемы, которая не видна на поверхности, это можно назвать «коренной проблемой». Эти негативные стереотипы мышления иногда укоренились в нас с самого начала и стали частью нашего программирования. Чтобы преодолеть эти негативные шаблоны мышления, вы должны определить более глубокую причину, по которой эти шаблоны продолжают проявляться. Тогда и только тогда вы сможете решить проблему.

 Сделайте осознанный выбор

Вы не сможете избавиться от негативных стереотипов мышления, если не сможете понять, что они собой представляют. Узнайте о своем негативном мышлении и о том, как оно запускается.