Как справиться с одиночеством

Сегодня поговорим о том, как справиться с одиночеством и сделать свой день более продуктивным и результативным. Великая ирония состоит в том, что по мере того, как мы становимся все более «связанными» — в социальных сетях, видеозвонках и обмене сообщениями — мы одновременно чувствуем себя все более одинокими. И хотя мы можем использовать технологии, чтобы чувствовать себя более связанными, возможно, именно они заставляют нас чувствовать себя одиночкамии. Представляем вам 8 шагнов того, как справиться с одиночеством.

Как справиться с одиночеством ? Практикуйте доброту к себе.

В трудные моменты важно проявлять доброту к себе. Винить себя, когда мы чувствуем себя одинокими, бесполезно. Так что ограничьте свой обидный разговор с самим собой, позаботьтесь о себе и просто дайте себе перерыв. Возможно, прогулка на природе(или на открытом воздухе) или день в спа-салоне помогут вам настроиться на доброту.

Делитесь

Когда вам что-то нравится, сразу же поделитесь этим с другими, мы не имеем в виду «делиться», публикуя сообщения в социальных сетях. Вы можете поделиться, позвонив другу или написав текстовое сообщение. Или поделитесь с людьми, с которыми работаете. Помните, что позитивные вещи, которыми вы можете поделиться, не обязательно должны быть масштабными. Вы могли бы просто проснуться на правой стороне кровати и подумать: «Эй, я сегодня прекрасно себя чувствую». Делясь этими моментами, вы создаете небольшие моменты наслаждения и связи с другими, которые могут помочь вам преодолеть одиночество.

Общайтесь в реальной жизни

Общаться в реальной жизни может быть не так просто, как раньше. Мы часто по умолчанию используем свои смартфоны — это проще, и теперь это принято в культуре. Но мы можем уменьшить свое одиночество, если наладим более тесные личные связи. Просто смотрим людям в глаза, слушайте их внимательно и не отвлекайтесь на наши телефоны или другие гаджеты.

Переосмыслите, как вы проводите свободное время

Когда мы чувствуем себя одинокими, иногда нам просто хочется уйти в угол и спрятаться. В других случаях наш бесконечный список дел может сделать нас слишком истощенными, чтобы выходить на улицу и общаться. Но если мы предпочитаем каждую ночь оставаться в одиночестве с нашими телефонами, смотреть Netflix или посещать на Facebook, мы действительно можем застрять в одиночестве. Мы создали для себя жизнь, которая лишает нас значимой социальной связи, и единственный способ выбраться из нее — начать жить по-другому.

Если вместо всего этого мы будем использовать свое одиночество в лучшую сторону, к примеру  обращаться к людям, тогда мы сможем укрепить наши отношения. Решая справиться с нашим одиночеством, ища социальной поддержки, мы создаем больше моментов общения с людьми в нашей жизни, которые важны для нас, что обычно уменьшает наше одиночество.

Будьте в кампании

Социальное общение лицом к лицу улучшает наше настроение и уменьшает депрессию. Действия, в которых участвуют другие люди, например посещение религиозных служб или занятия спортом, также могут иметь положительное влияние на наше психическое здоровье. Так что ищите способы больше общаться с людьми.

Поговорите с незнакомцами

Может это вам покажется смешно, но все больше исследований показывают, что даже кажущиеся тривиальными взаимодействия с незнакомцами — например, беседа с бариста или кассиром — могут сдерживать одиночество, помогая нам чувствовать себя более социально связанными. Так что обратитесь к другим людям, чтобы поздороваться, спросить их, как они, или поговорить о том, что у вас на уме. Эти небольшие действия могут иметь большое значение и помочь вам уменьшить чувство одиночества.

Будьте активны в сети

Вместо пассивного серфинга в социальных сетях, если вы хотите выйти в Интернет, выберите вместо этого что-то, что предполагает активное участие других людей. Например, вы можете играть в игры с другими, болтать о том, что вам небезразлично, давать советы на форуме или разговаривать по видеосвязи с другом. Чем больше вы взаимодействуете с другими людьми, находясь в сети, тем больше вы чувствуете себя на связи.

Перестаньте так сильно сосредотачиваться на себе

В нашем помешанном на современных технологиях мире почти неизбежно, что мы начинаем верить, что нам всего недостаточно. Иван получил новую машину. Настя обзавелась новым домом. Соня получила новую работу. Мы также видим фальшивые или нереалистичные изображения — модели, сделанные на фотошопе, чтобы иметь идеальные талии и пресс — и мы чувствуем зависть. В результате мы все больше сосредотачиваемся на том, как мы не соответствуем.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы можете получить, переключите свое внимание на то, что вы можете дать. Вы можете продавать футболки в Интернете, чтобы собрать деньги на хорошее дело. Вы можете попросить друзей сделать пожертвование на ваш день рождения. Отдавая другим, вы отвлекаетесь от себя и в то же время делаете добро, помогая вам чувствовать себя более связанным и менее одиноким.